Kas ir tik pārsteidzošs beta-alanīnā? Tā ir dabiska muskuļu šūnu sastāvdaļa! Tas tiek ražots aknās un atrodams daudzos pārtikas produktos, piemēram, liellopu gaļā un vistas gaļā.
Atšķirībā no citām aminoskābēm, beta-alanīns savienojas ar L-histidīnu, veidojot karnozīnu, nevis proteīnu. Papildinājumi ar beta-alanīnu var paaugstināt karnozīna līmeni organismā, tādējādi uzlabojot treniņu izturību un sportisko sniegumu.
Tātad, kad ir labākais laiks lietot beta{0}}alanīnu? Klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka aptuveni 3 gramu dienas deva var uzlabot izturību. Ilgstoša-beta-alanīna papildināšana var palīdzēt palielināt karnozīna koncentrāciju muskuļos. Tāpat kā kreatīna gadījumā, ir nepieciešams laiks, lai tā izpaustos.
